Huhu

Mir gings in der letzten Zeit überhaupt gar nicht gut. Aber im Moment ist es wieder ein bisschen besser. Ich möchte mir kurz die Zeit nehmen ein zwei Fragen zu beantworten, die ich in den Kommentaren gefunden habe.

Ein paar mal habt ihr mich gefragt, wie viel ich durch das Saftfasten abgenommen habe. Leider kann ich euch da keine genaue Zahl nennen. Es war schon ein wenig, aber leider eben auch nur das, nämlich wenig. Ich denke aber, es liegt daran, dass zum einen mein Stoffwechsel total im Arsch ist und ich zweitens im Moment Medikamente zu mir nehmen muss, von denen ich definitiv auch zugenommen habe. Ich hab das Gefühl, dass die bei mir so einiges zusätzlich noch durcheinander bringen. Ist natürlich nur so ein Gefühl, ich fühle mich seit ich sie nehme sehr aufgedunsen und vor allem immer sehr müde und abgeschlagen. Ich hab Probleme mit dem Kreislauf und der Atmung, weswegen ich mich auch weniger bewege bzw. beim Sport auch langsam machen muss...
Aber es funktioniert definitiv, wenn ihr einen halbwegs funktionierenden Stoffwechsel habt. Ich habe mir beim Saftfasten überhaupt keinen Druck gemacht. Ursprünglich wollte ich es nur mal für einen Tag ausprobieren, aber da es mir so leicht viel, habe ich es dann ca. eine Woche gemacht. Ich weiss nicht mehr genau, wie lange. Aber ich hatte immer im Hinterkopf, dass ich jederzeit eine Kleinigkeit essen kann und das auch überhaupt nicht schlimm ist, wenn ich jetzt einfach damit aufhöre, denn mein eigentliches Ziel hatte ich ja schon lange geschafft. Daher hatte ich überhaupt keinen Druck. Und ganz ganz definitiv habe ich mich viel vitaler und befreiter gefühlt währenddessen. Und ganz wichtig, wenn ihr es mehrere Tage macht, LANGSAM wieder anfangen, feste Nahrung zu essen. :)

Zu den Post-Its, bzw. dem  Verbieten- / Nicht-Verbieten-Dilemma.... Ja, ihr habt Recht, das ist natürlich total widersprüchlich, aber ich bin im Moment eben so. Ich schwanke vom einen Extrem zum anderen. Im Moment handhabe ich es so, dass ich mir das meiste für den Moment verbiete, es mir aber für einem späteren Zeitpunkt verspreche. Das Leben ist so lang, da kann man warten...

So... jetzt wissen wir ja alle, dass mein Stoffwechsel leider total am Arsch ist und ich fast nicht abnehme, egal wie wenig ich esse. Daher hab ich in die letzten Wochen versucht, mal wieder ein bisschen mehr zu essen, beziehungweise anders, damit der Stoffwechsel wieder in Schwung kommt. Dadurch hab ich natürlich erst mal zugenommen, dazu noch Ostern... Ich muss jetzt glaub ich erst mal ziemlich viel ausprobieren, bevor es wieder so gut funktioniert, wie vor zwei Jahren...

Ich habe angefangen wieder regelmäßig zu frühstücken. Ich esse dann Dinkelhaferflocken mit Nüssen und Körnen, Rosinen, Mandelmilch und Zimt, oder Vollkorntoastbrot mit Käse oder ich mache daraus ein Sandwich mit Salat, Tomaten, Gurken, Avocado etc. Über den Tag verteilt dann ein bisschen Obst, je nachdem, ob ich noch Sport mache oder nicht, mehr oder weniger. Das ist für mich schon mal ein guter Anfang und ich hoffe, dass es funktioniert. Ich möchte auch wieder mein morgendliches Sportprogramm in meinen Alltag integrieren und ein Wasser mit Zitrone oder einen Grünen Tee. Aber ich mache kleine Schritte, eins nach dem anderen. Ab und zu esse ich auch mal "richtig" bei meinen Eltern, aber sehr selten.

Was mir auch immer sehr übel mitspielt, ist die Psyche. Sobald ich 100 Gramm mehr auf der Waage entdeckt habe, war ich immer total wütend auf mich selbst und habe dann aus Frust schleichend mehr gegessen, "da es ja eh schon egal war". Das dumme ist, dass das letztes Jahr überwiegend daran lag, dass ich so viele Muskeln aufgebaut habe. Nur wollte oder konnte ich das damals so nicht sehen. So fiel ich total in einen Teufelskreis in dem ich sowohl Muskeln als auch Fett aufgebaut habe. :D So dumm das auch klingt. Ich habe auch jetzt noch total viele Muskeln und ich muss mir das einfach so vor Augen halten, damit ich auch wirklich sehe, dass die ganzen Kilos, die ich zugenommen habe, nicht nur aus Fett bestehen!! Theoretisch muss ich nur ganz wenig abnehmen, und mein Sportprogramm minimal ändern... Aber wie gesagt, kleine Schritte und viel ausprobieren... Es läuft nicht weg.

Saftfasten

Von meinem Entsafter, den ich bei Ebay erstanden hab, hab ich euch ja schon erzählt. Und wenn ihr mir auf Instagram folgt, habt ihr vielleicht mitbekommen, dass ich letzte Woche mal Saftfasten ausprobiert habe. Es war keine ganze Woche, aber das ist egal. Ich wollte ursprünglich nur einen Tag machen, aber mir ist das total leicht gefallen, deswegen hab ich es vier Tage gemacht, glaube ich. Ich hab nicht mal wirklich mitgezählt. Und unterbrochen hab ich es eigentlich auch nur, weil ich die Woche jetzt ziemlich häufig irgendwo eingeladen war, wo es halt was zu essen gab und ich einfach Lust drauf hatte, beziehungsweise nicht unhöflich sein oder mich lange erklären wollte. Ich hab dann aber auch nur abends was gegessen und ca ein Kilo in der Woche abgenommen. 

Allerdings muss ich sagen, dass ich es beim Sport richtig gemerkt hab. Also man sollte nach Möglichkeit vielleicht kein HIIT Workout machen oder joggen gehen... Mir war das eindeutig zu wenig Energie dafür. Ich werd in Zukunft eine Banane vorher essen oder so. 

Ich denk ich werde es nächste Woche nochmal machen. Heute und morgen bin ich schon wieder irgendwo eingeladen. :D Ouh man. Aber heute gibts nur Salat und morgen werde ich mich auf Sushi und Salat beschränken. Zu viel mehr habe ich in der Regel sowieso keine Lust. Ich hoffe, ich bekomme es geregelt, euch dann etwas mehr daran teilhaben zu lassen.:)