Esstagebuch ... 29.3 - 5.4 ...

... oder auch "Die Tage nach Ostern"...

Dienstag, 29.03.16
2 Vollkorntoasts als Sandwich mit Käse, Gurke, Salat und Petersilie
1 Liter Grüner Tee
Mango, Banane
1 Glas Wasser mit Zitrone
Rigatoni mit Schinken, Erbsen, Pilzen und Sahne (Ungeplante Einladung zum Essen)
1 Liter stilles Wasser

Sport: Jillian Michaels Fat Boost Metabolism
       

Mittwoch, 30.03.16
2 Vollkorntoasts als Sandwich mit Käse, Gurke, Salat und Petersilie
1 Glas Wasser mit Zitrone und Pfeffer
1 Liter Kräutertee
Smoothie (Banane, Beerenmischung, Mandelmilch, Wasser)
Nudeln mit Soße (Ungeplante und ungewollte Einladung zum Essen...)

Sport: Jillian Michaels Fat Boost Metabolism
       

Donnerstag, 31.03.16
Dinkelhaferflocken mit Rosinen, Sonnenblumenkernen, Leinsaat und Mandelmilch
1 Liter Grüner Tee
Wasser mit Zitrone und Pfeffer
Selbstgebackenes Brot mit Käse, Salat, Tomate und Basilikum
Süßmüll
Pflaume

Sport: 30 min Laufen


Freitag, 01.04.16
Selbstgebackenes Brot mit Käse, Salat und Gurke
Wasser mit Zitrone
Wieder Brot
Apfel und Kiwi
1,5 Liter Wasser

Sport: 45 min Fitness mit Sportgruppe
          30 min Spaziergang




Samstag, 02.04.16

Chiasamen in Hafermilch mit Dinkelhaferflocken, Sonnenblumenkernen, Zitrone, Banane und Zimt
1 Liter Detox-Tee

 ... Sorry, irgendwie hab ich Samstag mittag bis Sonntag abend total vergessen.

Sport: 30 min Laufen

Montag, 04.04.16
 Zwei Vollkorntoastbrote jeweils begelgt mit Salat, Avocado und Tomate
1 Glas Wasser mit Zitrone und Pfeffer
Obstplatte (Banane, Apfel, Birne) und Stangensellerie, mit etwas Zimt und ein paar Rosinen
1 Liter Rooibos Tee
1,5 Liter Wasser
Vollkornnudelen mit Zucchini, Karotte und roter Zwiebel
Zum Sport Wasser mit Zitrone und Ingwer
 Abends nach dem Sport total Heisshunger: 3/4 Packung Prinzenrollen und Käse

Sport: 30 min Schwimmen
          45 min Wassergymnastik
          50 min Tabata

--- Keine Gewichtszunahme zu Dienstag, also ohne den Süßmüll hätte ich sogar abgenommen.

Dienstag, 05.04.16
Geplant war 1 Tag Saftfasten... aber abends bekam ich Besuch, und er wollte sich einen Salat mit mir teilen. Also haben wir den Salat und den Saft aufgeteilt...
1 Glas Wasser mit Zitrone und Pfeffer
1 Glas Grüner Saft (Spinat, Apfel, Sellerie, Zitrone, Ingwer)
0,7 Liter Kohlenhydrate-Protein-Smoothie (Dinkelhaferflocken, Hanfpulver, Tahini, Kokosmilch, Beeren, Apfel)
1 Glas Karottensaft (Karotten, Apfel, Orange)
etwas Salat
Bananenchips

Sport: 30 min Laufen