Ich möchte jetzt endlich meine Wampe und meinen Rettungsring loswerden. Jeden Tag Sit-Ups reicht anscheinend nicht wirklich aus... Werde dazu wieder das Tiffany Rothe Workout einbauen, das sich um den Hüftspeck kümmert.
Außerdem werde ich Fit-For-Fun zu Hilfe nehmen und diese Übungen machen. Ist ein Bauchweg Workout. Man benötigt ein Theraband und Hanteln. Ich besitze kein Theraband und werde die Übungen halt auslassen, wenn möglich abändern oder mir irgendwann eins besorgen. Wer keine Hanteln hat, kann auch volle Flaschen als Gewichte benutzen. Ich habe es selbst noch nicht ausprobiert und weiss auch nicht, wann ich dazu komme, da jetzt erst mal alle mögliche Zeit zum lernen beansprucht wird.
Angeblich soll das Bauchfett nur effektiv verschwinden, wenn man seinen Stoffwechsel und Grundumsatz erhöht. Deswegen ist es wichtig Abwechslung in die Sache zu bringen... Rad fahren, schwimmen, joggen, workouts, skaten.... Allerdings braucht man dazu auch Zeit und die habe ich leider erst wieder nächste Woche.
Dienstag, 8. Juli 2014
Montag, 7. Juli 2014
Hüftspeck To Go
Gestern und Vorgestern gabs etwas extra Hüftspeck to go... Beim Italiener und beim Megges... Niiiice, Disziplin und so. Trotz Leckereien wie Avocado, Lachs und Pilzen und Verzicht auf fettige Pizza. Was soll man da sagen ausser selbst Schuld, hätteste halt bisschen mehr Sport gemacht.
Bisher habe ich den Rest vom Italiener und ein Brot gegessen. Was später noch folgt, weiss ich noch nicht soooo genau... Werde updaten. Die letzte Woche hab ich fast nichts gegessen, dafür anscheinend diese umso mehr. Hunger... Habe am Freitag meine mündliche Abschlussprüfung und könnt fressen was dasZeug hält. Mach ich aber nicht.
Ich hoffe ihr habt alle schön mitgemacht bei der Squat Challenge! Gestern gab es 55 Squats und den Tag davor 50 Stück. Ist easy, kann jeder, also ran da. :P Hinterher fühlt man sich sicher umso besser, wenn man das ganze Programm einmal durch hat. Und wenn man dann Erfolge sieht natürlich umso mehr. Allerdings werden dadurch eher Muskeln aufgebaut als Fett ab, denke ich. Wer also nur auf die Waage Wert legt ist mit dem Programm vielleicht nicht allzu gut bedient, da Muskeln ja schwer sind. Whatever, mir ist beides wichtig. Die Waage und die Optik. Von daher gibt es heute 60 Squats!
Heute, 07.07.14
Morgens: Brot Haselnusscreme
Mittags: Nudelreste mit Lachs und Pilzen (Miniportion)
Abends: Baguette mit Rohkost, Aufstrich und Lachs
Trinken: Wasser, Ingwertee
Sport:
60 Squats
Ca. 10 Minuten Fahrrad
100 Situps
Bisher habe ich den Rest vom Italiener und ein Brot gegessen. Was später noch folgt, weiss ich noch nicht soooo genau... Werde updaten. Die letzte Woche hab ich fast nichts gegessen, dafür anscheinend diese umso mehr. Hunger... Habe am Freitag meine mündliche Abschlussprüfung und könnt fressen was dasZeug hält. Mach ich aber nicht.
Ich hoffe ihr habt alle schön mitgemacht bei der Squat Challenge! Gestern gab es 55 Squats und den Tag davor 50 Stück. Ist easy, kann jeder, also ran da. :P Hinterher fühlt man sich sicher umso besser, wenn man das ganze Programm einmal durch hat. Und wenn man dann Erfolge sieht natürlich umso mehr. Allerdings werden dadurch eher Muskeln aufgebaut als Fett ab, denke ich. Wer also nur auf die Waage Wert legt ist mit dem Programm vielleicht nicht allzu gut bedient, da Muskeln ja schwer sind. Whatever, mir ist beides wichtig. Die Waage und die Optik. Von daher gibt es heute 60 Squats!
Heute, 07.07.14
Morgens: Brot Haselnusscreme
Mittags: Nudelreste mit Lachs und Pilzen (Miniportion)
Abends: Baguette mit Rohkost, Aufstrich und Lachs
Trinken: Wasser, Ingwertee
Sport:
60 Squats
Ca. 10 Minuten Fahrrad
100 Situps
Samstag, 5. Juli 2014
Squat Challenge
Die letzte Woche war die Hölle. Ich möchte gar nicht näher darauf eingehen und einfach damit anschließen. Dazu habe ich noch so viel gefressen... Unglaublich dass ich trotzdem abgenommen habe.
Das blöde ist, die kommende Woche wird vermutlich nicht gerade besser, da es die Woche vor meiner mündlichen ist. Kotze jetzt schon und nehme einen Haufen angstlösenden Scheiss. Für mich ist das nichts weiter als Schikane.
In letzter Zeit steh ich irgendwie echt auf Po's. Deswegen werde ich mich in nächster Zeit darauf konzentrieren meinen ein bisschen besser zu formen. Und zwar werde ich eine 30 days squats challenge durchführen. Mir ist klar, dass das keine richtige Challenge ist, wenn ich es alleine mache, aber ich habe immernoch keinen neuen Twin gefunden. Man findet verschiedene Challenges bei Google. Ich hab mich einfach für die mit dem schönsten Bild entschieden.
Das blöde ist, die kommende Woche wird vermutlich nicht gerade besser, da es die Woche vor meiner mündlichen ist. Kotze jetzt schon und nehme einen Haufen angstlösenden Scheiss. Für mich ist das nichts weiter als Schikane.
In letzter Zeit steh ich irgendwie echt auf Po's. Deswegen werde ich mich in nächster Zeit darauf konzentrieren meinen ein bisschen besser zu formen. Und zwar werde ich eine 30 days squats challenge durchführen. Mir ist klar, dass das keine richtige Challenge ist, wenn ich es alleine mache, aber ich habe immernoch keinen neuen Twin gefunden. Man findet verschiedene Challenges bei Google. Ich hab mich einfach für die mit dem schönsten Bild entschieden.
Ihr findet sicher ihren Po und ihre Beine zu dick... Finde ich fast auch, trotzdem spricht es mich an. :)
Macht mit!
Soooo, und jetzt gleich werde ich eine Runde bügeln! Das macht ca. 130 Kalorien pro Stunde. Auf in den Kampf!
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